今年，世界卫生组织（WHO）全球调查显示，真正达到健康标准的人群只占5%，约20%的人是需要诊治的病人，其余75%的人处于亚健康状态。那20%需要诊治的病人，医生会去想法，而我们普通人的责任是预防。所以，了解以下知识是必要的。

 

    一. 健康四要素

    1. 积极乐观的心态。 科学实验发现，收集一个正在生气的人呼出的气体，能毒死一只小白鼠。

    2. 充足的睡眠。 成年人的正常睡眠时间，应该是6-8个小时。具体来说：22:00 - 2:00，这是俗称“美容觉”的时间；2:00 - 4:00，肝脏恢复期，所以人们晚上8点以后就不应该吃肉食了，因为消化它们至少需要6个小时；4:00 - 6:00，肠胃恢复期。

    3. 适量的运动。其中最有效的是有氧运动和伸展运动。

    4. 均衡的营养。参见下图的中华营养膳食学会推荐的食物营养金字塔图：

 

    二. 七大营养素

    1. 蛋白质。构成人体细胞的主要成分，约占人体体重的20%。蛋白质充足的人不易衰老和疲劳，因为所有精力的产生都是酵素的作用，酵素的主要成分是蛋白质。

    2. 碳水化合物。约占人体体重的8%。

    3. 脂肪。分为饱和脂肪酸（动物）和不饱和脂肪酸（植物和深海鱼），它是内脏器官之间的缓冲，另外，还有保暖作用。

    4. 水。约占人体体重的69%-71%。

    5. 维生素。维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分，它也不会产生能量，它的作用主要是参与机体代谢的调节。膳食中如缺乏维生素，就会引起人体代谢紊乱，以致发生维生素缺乏症。如缺乏维生素A会出现夜盲症、干眼病和皮肤干燥；缺乏维生素D可患佝偻病；缺乏维生素B1可得脚气病；缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎；缺乏维生素B12可患恶性贫血；缺乏维生素C可患坏血病。维生素是个庞大的家族，就目前所知的维生素就有几十种，大致可分为脂溶性和水溶性两大类。（参加百度百科）

    6. 矿物质。

    7. 纤维素。不组成人体，起清洗人体作用。前几天，还在网上看到一个奇人奇事：一位主妇多年以来一直坚持在吃塑料袋，当然，她是把塑料袋裁剪成特别细的丝，混在饭菜里来吃，并号召全国的女性也同她一样来吃。塑料袋既没有味道，也没有营养，为何此女吃之不倦呢？原来，她是利用这种方法进行减肥，以塑料袋丝代替粗纤维，据说能有效地刮掉肠壁上附着的脂肪，非常有助于保持良好身材。不过，电视台的记者还算理智，一面赞叹她的勇气，一面坚决拒绝了她向外推广这种减肥方法的意图。按照记者的看法，这种做法极容易引发肠梗阻，该主妇自己吃了多年没有因此住进医院，已经要感谢上帝，但并不是人人都有象她这样一副极其强健的胃肠啊。

 

    注：根据9月10号聚会笔录整理。

    今天听狄晋老师讲“创业之路”：

 

    起步 —> 入门 —> 做好 —> 做大 —> 做久 —> 价值

    重要的是他对各阶段的点评：起步，要有优质的产品（包括服务，服务也是一种产品）；入门的时候最缺乏经验，同时也是一个积累经验和交学费的过程；做好，就要有一个好的环境，最好是有“贵人”帮衬；做大，需要合作；做久，需要的是文化；企业做久以后，所谓达则兼济天下，就要追寻自己的价值了，也就是自己存在的意义所在，当然，不排除有社会责任感的企业家一开始确定了自己的价值。其实，价值说到底就是“助人”。

   

     对这个历程知道一点或几点不难，难得是能这样有条不紊的串起来，所以听完后有茅塞顿开之感。

 

    注：根据9月8号的聚会记录整理。

    真诚的友谊来自于不断的自我介绍。

 

    读万卷书不如行万里路，行万里路不如追随成功人的脚步。

 

    事件发生的好坏不重要，重要的是你对事件的看法。

 

    你开那么快，你要去哪里？——香港一高架桥上的标语。

 

    让更多的人成为创业者。——胡锦涛。

 

    没有完美的计划，所以只要可以就要立即去行动。

 

    抱怨是因为把希望寄托在别人身上。

 

    提高自己的兴趣，培养自己的能力，就会使效率大大提高。

 

    注：根据9月5号的聚会笔录整理。

    一. 如何选择

    1. 安全性：要从时间和空间2方面综合考虑；

    2. 效果性：让青春流逝慢一点；

    3. 经济性；

    4. 亲肤性：是否易吸收；

    5. 服务：如美容知识分享，产品选购和使用指导等；

    6. 保障：有无完备的退换货制度等；

    7. 最后一点，也许不是很多人去注意的，那就是生产工厂。其实一家工厂如果对美和环保的追求超过对利润的追求，那它产品的安全性和效果性才真正是有保障的。如果是一家花园式工厂，它排出的水比医药用水都还要干净，那么它无疑会大大增加你把它的产品涂在脸上的“勇气”和信心。

 

    二. 日护理

    很多爱美之人个人日护理的时间超过1小时早已不是稀奇了。其实只要有好的、合适的产品，再加上正确的日护理方法，每次日护理的时间可能只需要3分钟的时间。这3分钟的时间，分在3步：1. 清洁（磨砂，去角质；深层洁净，去黑头）；2. 调肤（调到中性，使更易吸收）；3. 润肤。

 

    三. 周护理

    除了日护理，对美还有更高追求的人们，还需要每周1-2次的周护理。具体的周护理，要根据不同的皮肤特性而言，如干性皮肤，就可以做个清洁+滋润或美白滋润，然后按摩，做个保湿面膜，最后润肤。

 

     注：根据9月3号的聚会笔录整理。